c trening

co mi polecicie jakie cwiczenia na pelny trening barkow?

Witam, chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy i ewentualnie powiedzieli co w nim jest nie tak i co mógłbym poprawić w tym planie. Z góry dziękuje :)

Bardzo ważne - możecie wejść w ten link, zaczekać 5 sekund i kliknąć skip ad? Trochę mi to pomoże, a zbieram na karnet na siłownię :p http://sh.st/OZkc

ludzie pomózcie potrzebuję trningu na masę..coś dobregoi i efektywnego??? pod tribulusa i b12!!!!!!dam swój nr.gg4218921

skrecilem sobie kostke. ile czasu powinienem bez siłowni się obyć? jak powinien wygladac powrot do treningow (trojbojowych)?

Witam, jestem totalnie początkująca. Staram sie zrzucic trochę kg i szukam kogoś kto mi da niezły wycisk na siłowni.

witam, czy trening na redukcje różni się czymś od tego na mase, kiedyś robili krótkie przerwy więcej powtórzeń, ale to chyba już przeszlość, tak?

Jak powienien wygladac trening na wspomaganiu strerydami?

http://www.youtube.com/watch?v=DbslPf68_Q8&feature=plcp

WITAM!! mam pytanie jak zacząć trening na silowni. mam 15lat 172cm wzrostu 63 kg wagi moglby ktos podsunąć pomysł na ułożenie planu??

Trening otwarty Przemka Salety, 19.01.2013 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SqXyCOiW3w4

5 dni pod rząd, I Klatka+Biceps, II-Triceps zewnętrzny i Nogi, III Plecy+Brzuch, IV Barki+ Triceps wewnętrzny, V-Łydki,przedramie i prostowniki.

Witam chce zaczac trenowac na silowni ale chce bardziej isc na sile i musze zgubic z 20kg przy tym. Jak trenowac ciezej i mniej powtorzen czy mniej i wiecej powtorzen

Pracuję w systemie 2/2 czyli całe dwa dni pracy a potem dwa dni wolnego. Jak trening sobie ułożyc?

kupie - potrzebny mi do noszenia na treningi-najlepiej 50 l-moze byc dziurawy-byleby mial 2 uchwyty u gory

jak w temacie stosuje 1 tydzien tego treningu tylko dalej nie wiem czy te przerwy 30 sekundowe maja byc podczas wszystkich cwiczen czy tylko tych co maja po 7 serii?

czy trening dwa razy w tygodniu, 3 partie na jednym treningu moze byc efektywny? w zalozeniu ze nie mam czasu na wiecej treningow.

Witam.Zna ktoś dobry trening siłowy w warunkach domowych dla początkującego?

w jaki sposób trenować 2 razy w tygodniu proszę o pomoc

siema ja mam moze takie banalne pytanie jak trenowac na kreatynie czy jakos specjalnie zwiekszac obciazenia czy sa jakies zalecenia??